矫正防牙套脸全攻略✅

😱同事戴牙套两年美成仙女，我却变成了“牙套脸老奶奶”！事情是这样的👇我和同事同时戴牙套，两年后摘掉，她脸型饱满像换了张脸，我脸颊凹陷、颧骨突出，活像老了五岁！我崩溃地问她：“咱俩一起整的牙，凭什么你变美我变老？”她悠悠来一句：“因为我天天嚼咬胶，你天天喝粥啊。”我一回想，确实，这两年我怕疼只敢吃软的，咀嚼肌都萎缩了。她得意地掏出手机：“我还专门做了功课，照着练牙套操。”我现在追着她要教程，她说：晚了，但你可以分享给别人别踩坑。

🦷 今天把矫正防牙套脸攻略讲明白，不想变老的赶紧码住👇

🦷 选对矫治器很重要

隐形矫治器吃饭时能摘下 减少对咀嚼肌的影响，降低肌肉萎缩风险 我同事就是选隐形，吃饭正常嚼 我选的金属托槽，怕疼不敢吃硬的 现在想想，选对矫治器能少走弯路

🥩 保持正常咀嚼，别只喝粥

别长期只吃软食，粥、面条、蒸蛋 适当吃点肉类、芹菜这类有韧性的食物 多用后牙嚼，维持咀嚼肌功能 我同事啃苹果、嚼牛肉，我连豆腐都怕 结果她肌肉饱满，我脸颊凹陷 医生说：咀嚼肌跟身体肌肉一样，不用就会萎缩

😆 面部肌肉训练，每天3-5分钟

每天花3-5分钟做微笑、鼓腮 或者开合操、绕唇这类牙套操 也可以嚼无糖口香糖或咬胶 刺激肌肉活动，保持面部饱满 我同事每天看电视时嚼咬胶 我嫌麻烦一次没练，现在后悔死

🥗 均衡饮食，别过度节食

保证蛋白质、维生素摄入 鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜不能少 别为了减肥过度节食 面部脂肪流失，牙套脸更明显 我另一个朋友就是节食+戴牙套 摘掉后脸凹得厉害，现在还在填脂肪

📅 定期复诊，及时调整

及时让医生调整矫治方案 保证矫正力度合理 减少不适对咀嚼的影响 我同事每次复诊都跟医生沟通 我疼了就忍着，不敢说 结果矫正进度慢，还得了牙套脸

💡 最后说句大实话：牙套脸大多是暂时性的，矫正结束慢慢恢复。但如果你像我一样不管它，可能就回不来了